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我院举办“心海扬帆 智启新程”心理压力释放主题活动

作者:李玲玲 王心雨 王锦悦
2025-04-23    

  

  为帮助同学们更科学地应对学业与生活压力,提升心理调适水平,4月21日,我院于东校区心理活动室举办“心海扬帆,智启新程”心理压力释放主题活动。

  主讲人李玲玲以压力识别与科学应对为主线,围绕压力来源解析、减压实用技巧以及长期心理调适策略三大主题展开。在压力解析环节,李玲玲结合大学生之间的常见案例,具体阐释压力反应四象限的内容,即生理反应、情绪波动、认知变化以及行为表现,并强调指出,觉察是管理压力的第一步。针对减压技巧,李玲玲现场演示“五步减压法”:呼吸放松、正念冥想、运动宣泄、艺术疗愈和社会支持,同时提出“三要三不要”原则:要接纳压力常态、要建立合理目标、要主动寻求帮助;不要过度自我苛责、不要逃避问题、不要忽视身体信号。在互动体验环节,参与者们可以通过压力涂鸦墙和情绪漂流瓶等创意活动释放情绪,并且学习到可以运用“压力日记”来记录身心状态,辅助心理调适。随后,参与者们还体验到渐进式肌肉放松训练,从而进一步投入到放松身心的氛围之中。参与者孔若茜表示,这次活动让自己学会如何运用科学方法疏导压力,今后会将这些技巧运用到生活中,做自己情绪的主人。  

  此次活动的举办,通过理论与实践相结合的方式,帮助同学们建立了科学的压力应对机制,推动提升同学们的心理调适水平,为打造良好的校园心理健康生态奠定了重要基础。

  照片:李玲玲

  文稿:李玲玲 王心雨

  校对:王锦悦

  审核:于进

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